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冬天吃些什么好呢？

患者：女，25歲

病情描述:
我一到冬天怕冷反復(fù)感冒，我這種情況應(yīng)該吃些什么好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季可以適量吃羊肉、白蘿卜、核桃、紅薯等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、黃芪顆粒、玉屏風(fēng)散、金匱腎氣丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于增強(qiáng)御寒能力，適合冬季燉湯或紅燒食用。

2、白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動，冬季與肉類同燉能解膩助消化。

3、核桃

核桃含有不飽和脂肪酸和維生素E，適量食用有助于改善冬季皮膚干燥問題。

4、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素和碳水化合物，蒸煮后食用可為身體提供持續(xù)熱量。

二、藥物

1、維生素D

冬季日照不足可能影響維生素D合成，缺乏者可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D制劑。

2、黃芪顆粒

黃芪具有補(bǔ)氣固表功效，適用于冬季易感冒人群，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

3、玉屏風(fēng)散

該方劑含黃芪、白術(shù)等成分，對冬季體虛多汗者有一定調(diào)理作用。

4、金匱腎氣丸

針對冬季腰膝酸冷等癥狀，需經(jīng)中醫(yī)辨證后使用該溫補(bǔ)腎陽類藥物。

冬季飲食宜溫?zé)彳洜€，避免生冷刺激，可配合適度室內(nèi)運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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