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有什么可以助于減肥的食物嗎？

患者：女，22歲

病情描述:
除了蔬菜水果沙拉，還有其他的有助于減肥的食物嗎？吃生菜之類的有點膩煩。
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃西藍花、燕麥、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物攝入。

2. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖，可延緩胃排空速度，幫助控制食欲和血糖波動。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，蛋白質消化耗能高且能維持肌肉量，避免基礎代謝率下降。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質，能調節(jié)腸道菌群平衡，減少脂肪在腸道的吸收。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖伴血脂異常者，可能引起脂肪瀉等不良反應。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對肥胖合并糖代謝異?；颊哂行?，需監(jiān)測腎功能。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空和中樞性抑制食欲減輕體重。

減肥期間需保持規(guī)律運動，建議每周進行有氧運動和抗阻訓練，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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