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跑完步能喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我每天晚上都會(huì)去公園跑步，跑完步能喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑完步可以適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)飲料主要有補(bǔ)充電解質(zhì)、緩解疲勞、促進(jìn)恢復(fù)、預(yù)防脫水等作用。

1、補(bǔ)充電解質(zhì)

運(yùn)動(dòng)后出汗會(huì)導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，運(yùn)動(dòng)飲料含有適量電解質(zhì)，能幫助維持體液平衡。

2、緩解疲勞

運(yùn)動(dòng)飲料中的碳水化合物可快速補(bǔ)充能量，減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞感。

3、促進(jìn)恢復(fù)

適量糖分和電解質(zhì)能加速糖原合成，縮短運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間。

4、預(yù)防脫水

運(yùn)動(dòng)飲料比純水更易被吸收，能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)后脫水現(xiàn)象發(fā)生。

建議選擇低糖型運(yùn)動(dòng)飲料，避免一次性飲用過(guò)多，同時(shí)注意日常飲食中蔬菜水果的攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

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