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孕期要注意補(bǔ)充營養(yǎng)嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
自從懷孕以后,婆婆就一直叫我要補(bǔ)充營養(yǎng),孕期要注意補(bǔ)充營養(yǎng)嗎?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕期需要特別注意補(bǔ)充營養(yǎng)。孕期營養(yǎng)補(bǔ)充主要包括優(yōu)質(zhì)蛋白、葉酸、鐵、鈣等關(guān)鍵營養(yǎng)素,有助于胎兒發(fā)育和母體健康。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

孕期每天需要增加約25克蛋白質(zhì),可通過雞蛋、魚肉、瘦肉等食物獲取,有助于胎兒組織生長。

2、葉酸補(bǔ)充

孕前3個(gè)月至孕早期需每日補(bǔ)充400微克葉酸,可通過綠葉蔬菜、動物肝臟或葉酸制劑補(bǔ)充,預(yù)防神經(jīng)管畸形。

3、鐵元素

孕中晚期需增加鐵攝入至每日29毫克,可通過紅肉、動物血制品配合維生素C促進(jìn)吸收,預(yù)防缺鐵性貧血。

4、鈣質(zhì)需求

孕中期起每日鈣需求增至1000毫克,奶制品、豆制品和鈣劑可滿足需求,有助于胎兒骨骼發(fā)育。

建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化營養(yǎng)方案,避免營養(yǎng)過剩或不足,定期監(jiān)測體重和營養(yǎng)指標(biāo)變化。

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