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吃西蘭花可以增強(qiáng)免疫力嗎？

患者：男，39歲

病情描述:
老婆炒的西蘭花特別好吃，常吃西蘭花可以增強(qiáng)免疫力嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西藍(lán)花有助于增強(qiáng)免疫力。西藍(lán)花富含維生素C、蘿卜硫素、葉酸和膳食纖維等營養(yǎng)素，這些成分對免疫系統(tǒng)功能具有調(diào)節(jié)作用。

1、維生素C

西藍(lán)花含有豐富維生素C，該維生素能促進(jìn)白細(xì)胞生成，幫助身體抵御病原體入侵。建議搭配彩椒、獼猴桃等食物共同攝入。

2、蘿卜硫素

西藍(lán)花中的蘿卜硫素具有抗氧化特性，可激活人體解毒酶系統(tǒng)。該物質(zhì)在嫩芽中含量更高，建議選擇新鮮西藍(lán)花清蒸食用。

3、葉酸

西藍(lán)花所含葉酸參與DNA合成和修復(fù)，對維持免疫細(xì)胞正常功能至關(guān)重要?？膳c菠菜、蘆筍等富含葉酸的食物交替食用。

4、膳食纖維

西藍(lán)花中的膳食纖維能促進(jìn)腸道益生菌增殖，間接增強(qiáng)黏膜免疫屏障功能。建議每日攝入適量西藍(lán)花配合全谷物食用。

除西藍(lán)花外，建議均衡攝入蘑菇、深海魚、堅果等食物，并保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，綜合提升免疫功能。特殊人群需注意食物過敏風(fēng)險。

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