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吃糙米能清潔大腸嗎?

患者:女,44歲

病情描述:
煮白米飯的時(shí)候都會(huì)加一點(diǎn)糙米,吃糙米能清潔大腸嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃糙米有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但無法直接清潔大腸。糙米對(duì)腸道健康的影響主要有膳食纖維增加糞便體積、促進(jìn)腸道菌群平衡、輔助降低膽固醇、減少便秘風(fēng)險(xiǎn)。

1、膳食纖維

糙米富含不可溶性膳食纖維,能吸收水分軟化糞便,加速腸道內(nèi)容物排出,適合日常飲食搭配。

2、菌群調(diào)節(jié)

糙米中的抗性淀粉可作為益生元,幫助雙歧桿菌等有益菌增殖,改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

3、膽固醇代謝

糙米外層含有的植物甾醇能與膽固醇競爭吸收,減少腸道對(duì)膽固醇的重吸收。

4、便秘預(yù)防

規(guī)律攝入糙米可縮短食物殘?jiān)诮Y(jié)腸停留時(shí)間,降低糞便硬化概率,需配合足量飲水。

建議將糙米作為主食替代部分精白米,搭配充足蔬菜水果和水分?jǐn)z入,出現(xiàn)持續(xù)排便異常需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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