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平時(shí)洗澡是要用熱水還是冷水好呢

患者：女，39歲

病情描述:
夏天到了，天天要沖涼，那平時(shí)洗澡是要用熱水還是冷水好呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

洗澡時(shí)選擇熱水或冷水需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、季節(jié)及健康狀態(tài)決定，通常溫水更適合大多數(shù)人。

熱水有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞，適合寒冷季節(jié)或運(yùn)動(dòng)后放松，但水溫過(guò)高可能破壞皮膚屏障，導(dǎo)致干燥瘙癢。水溫控制在38-40攝氏度較為適宜，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。皮膚敏感者、高血壓患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間高溫沐浴，以免加重癥狀。熱水可幫助打開(kāi)毛孔清潔污垢，但頻繁使用可能加速皮脂流失。

冷水能收縮毛孔、增強(qiáng)血管彈性，適合夏季或需要提神時(shí)使用，但突然接觸冷水可能引發(fā)血管痙攣。水溫不宜低于20攝氏度，初次嘗試可從四肢開(kāi)始逐步適應(yīng)。心血管疾病患者、經(jīng)期女性應(yīng)謹(jǐn)慎選擇冷水浴，避免誘發(fā)不適。冷水刺激可暫時(shí)提升警覺(jué)性，但體弱人群可能出現(xiàn)寒戰(zhàn)或免疫力下降。

建議根據(jù)當(dāng)日活動(dòng)量與環(huán)境溫度靈活調(diào)整，以皮膚無(wú)刺痛、沐浴后不緊繃為原則。沐浴后及時(shí)涂抹保濕乳液，避免用力搓洗皮膚。存在慢性病或皮膚問(wèn)題者，可咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化方案。交替使用冷熱水可能改善血液循環(huán)，但需循序漸進(jìn)并觀察身體反應(yīng)。

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