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夏季多喝茶有什么好處？

患者：男，41歲

病情描述:
我喜歡喝茶，夏天更是如此，夏季多喝茶有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季適量飲茶有助于解暑生津、提神醒腦、促進(jìn)消化、抗氧化等作用，主要功效包括清熱降火、補(bǔ)充水分、調(diào)節(jié)代謝、延緩衰老。

1、清熱降火

茶葉中的茶多酚和咖啡堿能促進(jìn)汗液分泌，幫助散熱，適合緩解夏季燥熱感。綠茶、菊花茶等性涼茶飲效果更顯著。

2、補(bǔ)充水分

茶湯中水分占比超過(guò)98%，能有效預(yù)防脫水。建議選擇淡茶飲用，避免濃茶導(dǎo)致利尿過(guò)度。

3、調(diào)節(jié)代謝

茶多酚可增強(qiáng)脂肪氧化，烏龍茶和普洱茶對(duì)調(diào)節(jié)血脂有一定幫助。飯后1小時(shí)飲用效果最佳。

4、延緩衰老

茶葉富含兒茶素等抗氧化物質(zhì)，能清除自由基。每天飲用3-4杯綠茶可獲取足量活性成分。

建議選擇當(dāng)季新茶，避免空腹飲用，胃腸敏感者宜選用發(fā)酵程度較高的紅茶或熟普洱。

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