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夏季可以吃涼的食物嗎

患者：女，36歲

病情描述:
夏季天氣炎熱喜歡吃冰涼的食物，那么夏季可以吃這些冰涼的食物嗎~？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季可以適量吃涼的食物，如西瓜、綠豆湯、黃瓜、酸奶等，但需避免過(guò)量或空腹食用，胃腸功能較弱者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

1、西瓜

西瓜水分含量高，有助于補(bǔ)充夏季流失的水分，但糖分較高，糖尿病患者需控制攝入量。

2、綠豆湯

綠豆湯具有清熱解暑功效，適合夏季飲用，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量，避免引起腹瀉。

3、黃瓜

黃瓜富含水分和膳食纖維，可幫助降溫，但生食時(shí)需徹底清洗，避免農(nóng)藥殘留。

4、酸奶

冷藏酸奶可提供益生菌，但剛從冰箱取出時(shí)溫度過(guò)低，建議放置片刻再食用，減少對(duì)胃腸刺激。

夏季飲食建議以常溫或微涼為主，避免冰鎮(zhèn)食物直接刺激胃腸黏膜，同時(shí)注意食物新鮮度，防止細(xì)菌滋生引發(fā)胃腸不適。

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