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脂肪可以讓皮膚有光澤嗎?

患者:女,23歲

病情描述:
最近皮膚暗淡無光,醫(yī)生說可以適量的補充點脂肪。脂肪可以讓皮膚有光澤嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量攝入健康脂肪有助于維持皮膚光澤,健康脂肪主要包括不飽和脂肪酸、必需脂肪酸、植物性脂肪、動物性脂肪等類型。

1、不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸如歐米伽3和歐米伽6有助于維持皮膚屏障功能,減少水分流失,可通過食用深海魚類、堅果等食物補充。

2、必需脂肪酸

必需脂肪酸如亞油酸和α-亞麻酸參與皮膚細胞膜構(gòu)成,缺乏可能導致皮膚干燥,可通過亞麻籽油、核桃等食物攝入。

3、植物性脂肪

植物性脂肪如橄欖油、牛油果富含維生素E,具有抗氧化作用,能幫助延緩皮膚衰老,保持皮膚彈性。

4、動物性脂肪

動物性脂肪如魚肝油含有維生素A和D,適量攝入有助于皮膚細胞更新和修復,但過量可能增加心血管疾病風險。

建議通過均衡飲食獲取健康脂肪,同時配合充足水分攝入和防曬等皮膚護理措施,可更好維持皮膚健康狀態(tài)。

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