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瑜伽可以控制情緒嗎？

患者：女，41歲

病情描述:
我最近總是情緒暴躁，一直喜歡亂發(fā)脾氣。瑜伽可以控制情緒嗎？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

瑜伽可以通過呼吸調(diào)節(jié)、冥想練習、體式訓練、身心放松等方式幫助控制情緒。瑜伽的練習能夠影響神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，從而改善情緒波動。

1、呼吸調(diào)節(jié)

瑜伽中的深呼吸練習能夠激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解緊張情緒，減少焦慮和壓力感。

2、冥想練習

冥想通過專注和覺察訓練，有助于提升情緒管理能力，減少負面情緒的干擾，增強心理穩(wěn)定性。

3、體式訓練

瑜伽體式能夠促進身體放松，釋放肌肉緊張，同時刺激內(nèi)啡肽分泌，帶來愉悅感，改善情緒狀態(tài)。

4、身心放松

瑜伽練習中的放松技巧能夠降低皮質(zhì)醇水平，減輕壓力反應(yīng)，幫助維持情緒平衡。

建議結(jié)合規(guī)律瑜伽練習與健康生活方式，如保持充足睡眠和均衡飲食，以更好地調(diào)節(jié)情緒。如情緒問題持續(xù)或加重，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理幫助。

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