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秋季鍛煉身體能改善手腳冰涼嗎?

患者:女,48歲

病情描述:
我的四肢總有些冰涼,想鍛煉身體,請(qǐng)問鍛煉身體可以使我改善這種情況嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季鍛煉身體通常能改善手腳冰涼。手腳冰涼可能與血液循環(huán)不良、基礎(chǔ)代謝率低等因素有關(guān),適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

秋季氣溫逐漸降低,人體外周血管收縮以減少熱量散失,容易導(dǎo)致手腳供血不足。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等可以增強(qiáng)心臟泵血功能,改善末梢循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生的熱量也能直接溫暖四肢,同時(shí)提升基礎(chǔ)代謝率,幫助維持體溫平衡。對(duì)于體質(zhì)偏寒的人群,堅(jiān)持太極、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能,緩解血管異常收縮。

部分人群運(yùn)動(dòng)后仍持續(xù)手腳冰涼需警惕病理性因素。雷諾綜合征患者遇冷會(huì)出現(xiàn)手指蒼白、發(fā)紺,甲狀腺功能減退者常伴畏寒乏力,貧血患者運(yùn)動(dòng)時(shí)可能加重肢體缺血。這些情況需要結(jié)合血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查明確診斷,單純運(yùn)動(dòng)無法有效改善癥狀。

秋季運(yùn)動(dòng)建議選擇防風(fēng)透氣的衣物,運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松??膳浜鲜秤霉饒A、生姜等溫補(bǔ)食材,避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量不足。若規(guī)律鍛煉1-2個(gè)月后癥狀無改善,或伴隨皮膚變色、關(guān)節(jié)疼痛等異常表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)排查血管病變、自身免疫性疾病等潛在病因。

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