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身材走樣了要少吃什么食物？

患者：女，23歲

病情描述:
生了孩子之后直接胖了幾十斤，導(dǎo)致身體嚴(yán)重走樣，請(qǐng)問身材走樣了要少吃什么食物？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)身材走樣情況，建議減少攝入高糖食物、油炸食品、精制碳水化合物、高鹽零食等，同時(shí)可適量增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助控制體重。

一、食物

1. 高糖食物

含糖飲料、蛋糕等易導(dǎo)致血糖波動(dòng)和脂肪堆積，建議用低糖水果替代。

2. 油炸食品

炸雞、薯?xiàng)l含大量反式脂肪酸，會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，可選擇蒸煮烹調(diào)方式。

3. 精制碳水

白面包、白米飯升糖指數(shù)高，建議替換為全谷物類主食。

4. 高鹽零食

腌制食品、膨化食品易引發(fā)水腫，每日鹽攝入量建議不超過5克。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥，適用于肥胖癥患者，需監(jiān)測(cè)肝功能。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，對(duì)伴有糖代謝異常者可能有益。

3. 左旋肉堿

參與脂肪酸氧化代謝，輔助運(yùn)動(dòng)減脂效果。

4. 益生菌制劑

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，對(duì)代謝綜合征可能具有改善作用。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，保持每日熱量缺口在300-500大卡，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免極端節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

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