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喝蓮子桂圓湯有助于睡眠嗎?

患者:男,30歲

病情描述:
我最近老是睡不好,網(wǎng)上說睡前喝蓮子桂圓湯有助于睡眠,真的嗎?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

蓮子桂圓湯通常有助于改善睡眠,適合因氣血不足或心神不寧導(dǎo)致的輕度失眠。

蓮子桂圓湯中的蓮子含有生物堿和苷類成分,能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解焦慮情緒。桂圓富含葡萄糖和多種礦物質(zhì),可促進血液循環(huán),改善腦部供氧。兩者結(jié)合能協(xié)同發(fā)揮安神作用,尤其對入睡困難或睡眠淺的人群效果較明顯。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為此湯品性質(zhì)溫和,長期飲用不會產(chǎn)生依賴性。

部分人群飲用后可能出現(xiàn)上火癥狀,如口干舌燥或牙齦腫痛。陰虛火旺體質(zhì)者過量服用可能加重潮熱盜汗。糖尿病患者需注意桂圓含糖量較高,可能影響血糖控制。急性胃腸炎發(fā)作期間飲用可能刺激胃腸黏膜,出現(xiàn)腹脹不適。

建議每周飲用3-4次,每次200毫升為宜,睡前1小時溫服效果最佳。持續(xù)失眠超過兩周或伴隨心悸頭痛等癥狀時,需排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。飲用期間避免同時攝入濃茶、咖啡等刺激性飲品,保持臥室環(huán)境安靜黑暗,配合規(guī)律作息能增強改善睡眠效果。

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