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喝溫開水有哪些作用？

患者：女，23歲

病情描述:
我感冒發(fā)燒，頭昏昏沉沉的，醫(yī)生建議我多喝溫開水。喝溫開水有什么作用？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝溫開水主要有促進(jìn)新陳代謝、緩解便秘、改善血液循環(huán)、舒緩喉嚨不適、輔助消化等作用。

1、促進(jìn)新陳代謝

溫開水能夠幫助加速體內(nèi)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于身體更快排出代謝廢物。適宜溫度的水分?jǐn)z入可激活酶活性，對(duì)脂肪分解和能量消耗有輕微促進(jìn)作用。晨起空腹飲用一杯溫開水能刺激胃腸蠕動(dòng)，喚醒機(jī)體功能。

2、緩解便秘

溫水可軟化腸道內(nèi)干燥的糞便，潤(rùn)滑腸壁促進(jìn)蠕動(dòng)。相較于冷水，接近體溫的水分更易被腸道吸收利用，能改善因缺水導(dǎo)致的排便困難。長(zhǎng)期規(guī)律飲用可幫助建立正常排便反射，但需配合膳食纖維攝入。

3、改善血液循環(huán)

飲用溫開水能暫時(shí)擴(kuò)張外周血管，降低血液黏稠度，對(duì)改善手腳冰涼有一定效果。適當(dāng)?shù)乃盅a(bǔ)充可維持血容量穩(wěn)定，促進(jìn)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送，但心血管疾病患者需控制單次飲用量。

4、舒緩喉嚨不適

溫水能緩解咽喉黏膜干燥和輕微炎癥，稀釋呼吸道分泌物。對(duì)于感冒初期或用嗓過度引起的喉嚨干癢，小口頻飲溫開水比冷水更有利于癥狀緩解，但細(xì)菌感染時(shí)需配合藥物治療。

5、輔助消化

餐前飲用少量溫開水可提前激活消化液分泌，餐后飲用則幫助稀釋胃酸濃度。適宜溫度的水不會(huì)像冰水那樣抑制胃動(dòng)力，對(duì)功能性消化不良有改善作用，但胃食管反流患者應(yīng)避免過量飲用。

建議每日飲用1500-2000毫升溫開水，分次少量飲用效果更佳。避免飲用超過65℃的熱水以防燙傷食道，運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下需及時(shí)補(bǔ)充水分。合并嚴(yán)重腎病、心衰等疾病時(shí)，需遵醫(yī)囑控制飲水量?？纱钆錂幟势?、生姜片等增加風(fēng)味，但不宜用含糖飲料替代。

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