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柚子可以增強體質(zhì)嗎？

患者：男，30歲

病情描述:
我媳婦說吃柚子可以增強體質(zhì)，柚子真的可以增強體質(zhì)嗎？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

柚子富含維生素C、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于增強體質(zhì)，但需結合均衡飲食與規(guī)律作息。

1、維生素C補充

柚子含有豐富維生素C，可促進免疫細胞活性，幫助抵御病原體入侵。建議搭配獼猴桃、草莓等水果共同攝入。

2、膳食纖維調(diào)節(jié)

柚子中的膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，改善消化功能。胃腸虛弱者需控制單次食用量。

3、抗氧化作用

柚皮苷等成分具有清除自由基的功效，長期適量食用可能延緩細胞氧化損傷。避免與部分降壓藥同服。

4、電解質(zhì)平衡

柚子含鉀、鎂等礦物質(zhì)，對維持神經(jīng)傳導和肌肉收縮有輔助作用。腎功能異常者需咨詢醫(yī)師。

建議每日食用量控制在200克以內(nèi)，避免空腹食用，過敏體質(zhì)者首次嘗試需觀察不良反應。

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