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每天吃蘋果可以預(yù)防疾病嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
我在網(wǎng)上看到一句話，一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。吃蘋果真的可以預(yù)防疾病嗎？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天吃蘋果有助于預(yù)防部分慢性疾病，主要與膳食纖維補(bǔ)充、抗氧化作用、胃腸功能調(diào)節(jié)、微量營養(yǎng)素補(bǔ)充等因素有關(guān)。


1、膳食纖維補(bǔ)充


蘋果富含可溶性膳食纖維果膠，能延緩糖分吸收并促進(jìn)膽固醇代謝，對預(yù)防糖尿病和高血脂有一定作用。


2、抗氧化作用


蘋果皮含槲皮素等多酚類物質(zhì)，可清除自由基減輕氧化應(yīng)激，降低心血管疾病和部分癌癥發(fā)生概率。


3、胃腸功能調(diào)節(jié)


蘋果中的有機(jī)酸和纖維素能雙向調(diào)節(jié)腸道蠕動，既改善便秘又緩解輕度腹瀉，維持消化系統(tǒng)健康。


4、微量營養(yǎng)素補(bǔ)充


蘋果提供維生素C、鉀等微量營養(yǎng)素，雖然含量不高但長期食用可幫助彌補(bǔ)日常飲食缺口。


建議將蘋果作為均衡飲食的一部分，配合多樣化蔬菜水果攝入，同時保持規(guī)律運(yùn)動和充足睡眠。

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