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蜂蜜可以減輕焦慮和緊張嗎

患者：女，34歲

病情描述:
我最近因?yàn)樾鹤痈呖甲兊煤芙乖辏t(yī)生告訴我可以喝蜂蜜，說是可以減輕焦慮和緊張，這是真的么
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

蜂蜜可能在一定程度上幫助減輕焦慮和緊張，但效果因人而異。蜂蜜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，可能對(duì)情緒調(diào)節(jié)產(chǎn)生一定影響，但無法替代專業(yè)治療。

蜂蜜中含有少量維生素B族和鎂等礦物質(zhì)，這些成分參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，可能有助于緩解輕度焦慮。蜂蜜中的天然糖分能快速提供能量，可能暫時(shí)改善情緒低落狀態(tài)。部分人群食用蜂蜜后會(huì)產(chǎn)生心理安慰作用，間接緩解緊張感。蜂蜜的甜味刺激可能通過味覺神經(jīng)傳遞愉悅信號(hào)至大腦。適量食用蜂蜜還可能幫助改善睡眠質(zhì)量，間接減少焦慮相關(guān)癥狀。

嚴(yán)重焦慮障礙或長(zhǎng)期緊張狀態(tài)需要專業(yè)醫(yī)療干預(yù)，蜂蜜無法達(dá)到治療效果。糖尿病患者、肥胖人群需控制蜂蜜攝入量。對(duì)蜂產(chǎn)品過敏者可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)反而加重焦慮。部分商業(yè)蜂蜜可能含有添加劑，過量攝入可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。焦慮癥患者若僅依賴蜂蜜可能延誤規(guī)范治療時(shí)機(jī)。

存在焦慮癥狀時(shí)應(yīng)優(yōu)先尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)師幫助，蜂蜜可作為飲食輔助。建議每日蜂蜜攝入量不超過25克，避免空腹食用。配合規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及心理咨詢等綜合干預(yù)效果更佳。如出現(xiàn)心悸、持續(xù)失眠等嚴(yán)重癥狀須立即就醫(yī)。

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