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晚上喝牛奶要注意什么？

患者：女，23歲

病情描述:
我想每天晚上喝瓶牛奶，然后再睡覺，晚上喝牛奶要注意什么？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上喝牛奶需注意飲用時間、飲用量、個體耐受性及特殊健康狀況，主要有睡前1小時飲用、控制200毫升以內(nèi)、乳糖不耐受者選擇低乳糖奶、胃食管反流患者避免空腹飲用。

1、飲用時間：

建議睡前1小時飲用，避免臨睡前飲用導(dǎo)致夜尿增多或胃腸負擔(dān)加重。牛奶中的色氨酸有助于睡眠，但消化需要一定時間。

2、飲用量：

成人每次飲用不超過200毫升，過量可能導(dǎo)致腹脹或熱量過剩。兒童應(yīng)根據(jù)年齡調(diào)整，通常100-150毫升為宜。

3、個體耐受：

乳糖不耐受人群可選擇舒化奶或酸奶，避免腹瀉腹脹。牛奶蛋白過敏者需禁用所有乳制品。

4、特殊狀況：

胃酸過多或反流性食管炎患者應(yīng)避免空腹飲用，腎結(jié)石患者需咨詢醫(yī)生控制鈣攝入量。

選擇溫?zé)崤Ｄ谈谖?，飲用后建議漱口清潔口腔。合并慢性疾病者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲奶方案。

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