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上班喝咖啡有哪些影響呢?

患者：男，26歲

病情描述:
我上班經(jīng)常會(huì)買咖啡喝，上班喝咖啡有哪些影響呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

上班喝咖啡可能帶來(lái)提神醒腦、胃腸刺激、睡眠干擾、依賴風(fēng)險(xiǎn)等影響?？Х纫虻淖饔镁哂须p面性，合理控制攝入量是關(guān)鍵。

1、提神醒腦

咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體暫時(shí)緩解疲勞，有助于提升注意力和工作效率，適合短期高強(qiáng)度任務(wù)。

2、胃腸刺激

咖啡促進(jìn)胃酸分泌，空腹飲用可能引發(fā)胃部不適，長(zhǎng)期過(guò)量可能導(dǎo)致反酸或胃炎等胃腸問(wèn)題。

3、睡眠干擾

下午3點(diǎn)后飲用可能影響褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降，建議控制每日咖啡因總量。

4、依賴風(fēng)險(xiǎn)

持續(xù)高劑量攝入可能產(chǎn)生耐受性，突然停用會(huì)出現(xiàn)頭痛乏力等戒斷反應(yīng)，建議逐步減量調(diào)整。

建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，優(yōu)先選擇上午時(shí)段飲用，搭配適量飲水可減少不良反應(yīng)。

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