美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

每日攝鹽量多少克為宜?

患者:男,62歲

病情描述:
爺爺有高血壓,習(xí)慣食物味道偏重,患者每日攝鹽量多少克為宜?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

成年人每日攝鹽量宜控制在5克以內(nèi),高血壓患者建議不超過3克。食鹽攝入過多可能增加高血壓、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn),而長(zhǎng)期缺鹽也可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

世界衛(wèi)生組織建議健康成人每日鈉攝入量不超過2000毫克,相當(dāng)于5克食鹽。中國居民膳食指南結(jié)合國人飲食習(xí)慣,同樣推薦每日食鹽不超過5克。實(shí)際生活中需注意隱性鹽分?jǐn)z入,如醬油、味精、腌制食品、加工肉類等均含較高鈉鹽。烹飪時(shí)可使用限鹽勺量化,逐步減少用鹽量,適應(yīng)清淡口味。部分特殊人群需調(diào)整攝入量,例如高溫作業(yè)者或劇烈運(yùn)動(dòng)后出汗較多時(shí),可適當(dāng)增加1-2克食鹽補(bǔ)充電解質(zhì)。

日常可通過選擇低鈉鹽替代普通食鹽,多用醋、檸檬汁、香料等調(diào)味替代部分鹽分。注意閱讀食品標(biāo)簽中的鈉含量,避免過多攝入包裝食品中的隱形鹽。培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣需循序漸進(jìn),兒童時(shí)期就應(yīng)控制鹽攝入量以形成健康味覺偏好。長(zhǎng)期保持適宜鹽攝入量有助于維持血壓穩(wěn)定,降低心腦血管疾病發(fā)生概率。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>