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不吃早餐對(duì)身體有什么害處呢？

患者：男，23歲 提問(wèn)于2025-07-18 18:33

病情描述:
我經(jīng)常都會(huì)不吃早餐，但我聽(tīng)朋友說(shuō)不吃早餐對(duì)身體有害處，不吃早餐對(duì)身體有什么害處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

不吃早餐可能引發(fā)低血糖反應(yīng)、胃腸功能紊亂、代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加、膽囊疾病等健康問(wèn)題。



1、低血糖反應(yīng)


空腹時(shí)間延長(zhǎng)導(dǎo)致血糖水平下降，可能出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。建議規(guī)律進(jìn)食碳水化合物類食物，如全麥面包搭配牛奶。



2、胃腸功能紊亂


胃酸持續(xù)分泌可能損傷胃黏膜，長(zhǎng)期可能誘發(fā)慢性胃炎?？缮倭渴秤锰K打餅干中和胃酸，避免空腹飲用咖啡等刺激性飲品。



3、代謝綜合征


空腹?fàn)顟B(tài)下胰島素敏感性降低，可能增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。需保持三餐規(guī)律，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、豆?jié){。



4、膽囊疾病


膽汁淤積時(shí)間延長(zhǎng)可能形成膽結(jié)石。建議每日早餐包含適量脂肪食物如堅(jiān)果，促進(jìn)膽囊收縮排空。



保持規(guī)律早餐習(xí)慣有助于維持正常代謝節(jié)律，建議選擇富含膳食纖維的燕麥、新鮮水果等食物，避免高糖高脂飲食。

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