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西柚子汁可以減肥嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
我有幾個(gè)朋友說她是喝西柚子汁瘦下來的,西柚子汁真的是可以減肥的嗎?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

西柚汁可能有助于輔助減肥,但無法直接達(dá)到顯著減重效果。西柚汁含有柚皮苷、維生素C等成分,可能通過抑制食欲、促進(jìn)代謝等方式幫助控制體重,但需配合飲食管理和運(yùn)動。

西柚汁的低熱量特性使其成為替代高糖飲料的選擇,每100毫升僅含約30-40千卡。其中的柚皮苷可能延緩脂肪吸收,并輕微提升基礎(chǔ)代謝率。研究顯示飯前飲用西柚汁可能產(chǎn)生短暫飽腹感,減少正餐進(jìn)食量。但單純依賴喝西柚汁而不改變其他飲食習(xí)慣,減重效果有限。

過量飲用西柚汁可能引發(fā)胃腸不適,其呋喃香豆素成分會干擾部分藥物代謝,如降壓藥、他汀類藥物等。長期大量攝入酸性果汁還可能腐蝕牙釉質(zhì)。每日建議攝入量不超過200毫升,且需避免與藥物同服。特殊人群如胃食管反流患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。

健康減重需建立熱量缺口,建議將西柚汁作為低卡飲品納入均衡飲食,同時(shí)增加全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動,如快走、游泳等。若體重持續(xù)無變化或出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀,應(yīng)及時(shí)咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生調(diào)整方案。

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