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薏米怎么吃祛濕效果好？

患者：女，44歲

病情描述:
我在朋友圈看到一篇關(guān)于薏米祛濕氣的文章，怎么吃效果好？
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宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

薏米祛濕效果好的吃法主要有煮粥、煲湯、打粉沖泡、搭配其他食材。薏米性微寒，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合濕熱體質(zhì)人群食用。

1、煮粥

將薏米與粳米按1:3比例混合，清水浸泡2小時(shí)后文火慢煮，可加入少量生姜中和寒性。薏米粥能促進(jìn)體內(nèi)水分代謝，緩解肢體困重癥狀。

2、煲湯

薏米30克搭配排骨500克燉煮，添加茯苓15克增強(qiáng)祛濕效果。湯品中的水溶性成分更易被人體吸收，適合胃腸功能較弱者。

3、打粉沖泡

炒制后的薏米研磨成粉，每次取10克用沸水沖服。炒薏米寒性減弱，更適合長(zhǎng)期服用，但膳食纖維含量會(huì)有所降低。

4、搭配食材

與赤小豆、山藥等配伍使用可增強(qiáng)健脾祛濕功效。赤小豆薏米湯是經(jīng)典搭配，兩者比例建議保持1:1。

濕熱體質(zhì)者每周食用3-4次為宜，脾胃虛寒人群應(yīng)減少用量，食用后出現(xiàn)腹瀉應(yīng)暫停并咨詢中醫(yī)師。

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