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減肥期間可以吃肉嗎?

患者:女,26歲

病情描述:
我這段時間正在減肥當(dāng)中,有時候特別的想吃肉,減肥期間可以吃肉嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量吃肉,推薦雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、蝦肉等低脂高蛋白肉類,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。需注意選擇烹飪方式并控制總熱量攝入。

一、食物

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,水煮或烤制可減少油脂攝入;瘦牛肉提供血紅素鐵但需剔除可見脂肪;深海魚類含不飽和脂肪酸有助于代謝;蝦肉低熱量高蛋白,避免油炸做法。

二、藥物

奧利司他可抑制脂肪吸收;左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化;二甲雙胍改善胰島素敏感性。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,不可自行服用。

建議搭配蔬菜水果和全谷物,配合規(guī)律運(yùn)動,定期監(jiān)測體脂率變化,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

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