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嗑瓜子有什么好處?

患者:女,28歲

病情描述:
瓜子對我來說是少不了的零嘴,有時家里來了客人大家會坐在一起嗑瓜子,嗑瓜子有什么好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量嗑瓜子有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和膳食纖維,常見健康益處主要有促進(jìn)腸道蠕動、改善皮膚狀態(tài)、輔助調(diào)節(jié)血脂、提供能量。

1、促進(jìn)腸道蠕動

瓜子富含膳食纖維,能刺激胃腸蠕動,幫助緩解便秘。建議選擇原味瓜子避免高鹽攝入。

2、改善皮膚狀態(tài)

瓜子中的維生素E具有抗氧化作用,有助于延緩皮膚衰老。每日食用量控制在20-30克為宜。

3、輔助調(diào)節(jié)血脂

瓜子所含不飽和脂肪酸可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。高血脂人群建議在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

4、提供能量

瓜子含有豐富植物蛋白和健康脂肪,能快速補充體力。運動后適量食用可幫助恢復(fù)體能。

選擇未霉變的新鮮瓜子,避免一次過量食用引發(fā)胃腸不適,搭配足量飲水更有利于營養(yǎng)吸收。

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