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兒童可以多吃糖果類零食嗎？

患者：女，7歲

病情描述:
我家逢年過節(jié)最喜歡買糖果吃，尤其是小孩，兒童可以多吃糖果類零食嗎？
共1個(gè)回答
楊小凡 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

兒童不建議多吃糖果類零食。過量攝入糖果可能引起齲齒、肥胖、血糖波動、營養(yǎng)失衡等問題，建議家長控制孩子每日糖分?jǐn)z入量。


1. 齲齒風(fēng)險(xiǎn)


糖果中的糖分被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)。家長需幫助孩子養(yǎng)成飯后漱口、每日刷牙的習(xí)慣，必要時(shí)使用含氟牙膏。


2. 肥胖隱患


高糖零食易導(dǎo)致熱量過剩，增加兒童肥胖概率。建議家長用新鮮水果替代部分糖果，并鼓勵孩子每日進(jìn)行戶外活動。


3. 血糖波動


短時(shí)間內(nèi)大量攝入精制糖可能引發(fā)血糖驟升驟降。家長需避免讓孩子空腹吃糖，可選擇全麥餅干等低升糖指數(shù)零食。


4. 營養(yǎng)失衡


糖果占胃容量影響正餐攝入，長期可能導(dǎo)致維生素或礦物質(zhì)缺乏。家長應(yīng)保證孩子三餐營養(yǎng)均衡，糖果攝入不超過每日總熱量10%。


可適量選擇含天然糖分的食物如蘋果、藍(lán)莓，避免在兩餐之間頻繁提供甜食，定期帶孩子進(jìn)行口腔檢查和生長發(fā)育評估。

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