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吃什么可以護(hù)發(fā)呢？

患者：女，24歲

病情描述:
最近發(fā)質(zhì)很差，想通過(guò)食療來(lái)緩解一下。有什么食物可以護(hù)發(fā)呢？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚性病科

若出現(xiàn)脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃胱氨酸片、維生素B族、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復(fù)方甘草酸苷片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯脆弱。

2. 核桃

核桃含亞麻酸和鋅元素，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少脫發(fā)概率。

3. 三文魚

三文魚中的歐米伽3脂肪酸可增強(qiáng)發(fā)絲彈性，緩解頭皮炎癥。

4. 菠菜

菠菜含鐵和葉酸，幫助毛囊供氧，預(yù)防因貧血導(dǎo)致的脫發(fā)。

二、藥物

1. 胱氨酸片

補(bǔ)充角蛋白合成原料，適用于營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)，需監(jiān)測(cè)肝功能。

2. 維生素B族

調(diào)節(jié)皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)，復(fù)合制劑效果更佳。

3. 養(yǎng)血生發(fā)膠囊

中成藥可改善血虛型脫發(fā)，服藥期間忌辛辣油膩。

4. 復(fù)方甘草酸苷片

適用于斑禿等免疫相關(guān)性脫發(fā)，可能出現(xiàn)低血鉀副作用。

日常避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗發(fā)水溫不超過(guò)40攝氏度，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳減少拉扯。

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