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冬天可以適量吃羊肉、生姜、紅棗、桂圓、黑芝麻等食物幫助溫暖身體，也可以遵醫(yī)囑使用附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸、黃芪顆粒、十全大補丸等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇合適的方式，避免過量進(jìn)補，必要時咨詢醫(yī)生。

一、食物

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼。生姜含有姜辣素，能刺激血管擴(kuò)張，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，適合煮姜茶或入菜。紅棗具有補中益氣的功效，可搭配小米或糯米煮粥，緩解冬季乏力。桂圓能溫補心脾，改善氣血不足引起的畏寒，建議每日食用5-10顆。黑芝麻含不飽和脂肪酸和鈣質(zhì)，研磨后更易吸收，適合加入豆?jié){或糕點。

二、藥物

附子理中丸適用于脾胃虛寒導(dǎo)致的腹痛腹瀉，需注意孕婦禁用。金匱腎氣丸可改善腎陽虛引起的腰膝冷痛，服藥期間忌食生冷。右歸丸針對陽氣不足的畏寒肢冷，感冒發(fā)熱時不宜服用。黃芪顆粒能增強免疫力，適合氣虛型怕冷人群，糖尿病患者慎用。十全大補丸為氣血雙補劑，適合術(shù)后或久病體虛者，高血壓患者需遵醫(yī)囑。

冬季保暖需結(jié)合飲食與生活習(xí)慣，適當(dāng)增加高蛋白、溫性食物攝入，避免空腹受涼。可進(jìn)行快走、瑜伽等溫和運動促進(jìn)產(chǎn)熱，室內(nèi)保持18-22℃適宜溫度。陽虛體質(zhì)者可用艾葉泡腳，睡眠時穿戴棉襪。若長期畏寒伴隨頭暈、水腫等癥狀，應(yīng)及時排查甲狀腺功能減退、貧血等疾病。藥物調(diào)理需經(jīng)中醫(yī)辨證，不可自行濫用溫補類藥物。