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多吃柚子可以預(yù)防哪些疾病?

患者:女,30歲 提問于2025-07-26 17:40

病情描述:
媽媽給我說要多吃點柚子,這樣對身體好,不會生病,到底多吃柚子可以預(yù)防哪些疾?。?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃柚子有助于預(yù)防維生素C缺乏癥、高血壓、高脂血癥、便秘等疾病。柚子富含維生素C、膳食纖維及鉀等營養(yǎng)素,可通過抗氧化、調(diào)節(jié)血壓血脂、促進腸道蠕動等機制發(fā)揮作用。

1、維生素C缺乏癥

柚子每100克含約40毫克維生素C,定期食用可滿足成人每日需求量的50%,預(yù)防牙齦出血、傷口愈合緩慢等缺乏癥狀。

2、高血壓

柚子中的鉀離子能拮抗鈉離子作用,其柚皮苷成分可輔助擴張血管,對控制血壓有一定幫助。建議高血壓患者每日食用200克左右。

3、高脂血癥

柚子所含的果膠和類黃酮能抑制膽固醇吸收,降低低密度脂蛋白水平。食用時建議保留白色海綿層以獲取更多膳食纖維。

4、便秘

柚子果肉與白瓤均含豐富膳食纖維,每100克提供約1.5克纖維素,可增加糞便體積并刺激腸蠕動,改善功能性便秘。

食用柚子需注意與部分降壓藥、他汀類藥物存在相互作用,服藥期間應(yīng)咨詢醫(yī)生。胃腸敏感者避免空腹食用,每日建議量不超過300克。

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