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多喝牛奶能夠降血壓?jiǎn)幔?/h3>

患者：女，33歲

病情描述:
多喝牛奶真的能夠降低血壓?jiǎn)幔课议|女突然讓我喝牛奶，但是這不是會(huì)讓血壓升高的啊。
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

多喝牛奶通常不能直接降低血壓，但適量飲用可能對(duì)血壓管理有一定幫助。牛奶含有鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，可能通過(guò)改善血管功能間接影響血壓。

牛奶中的鈣和鉀是維持正常血壓的重要礦物質(zhì)。鈣有助于血管平滑肌的收縮與舒張，鉀則能幫助平衡體內(nèi)鈉水平，減少鈉對(duì)血壓的負(fù)面影響。低脂牛奶或脫脂牛奶更適合高血壓患者，因其飽和脂肪含量較低，可避免加重心血管負(fù)擔(dān)。每日建議攝入量控制在250-300毫升，過(guò)量飲用可能增加熱量攝入，反而對(duì)健康不利。

高血壓患者若希望通過(guò)飲食調(diào)節(jié)血壓，需綜合采取低鹽、高鉀、高膳食纖維的飲食模式。牛奶可作為均衡飲食的一部分，但不能替代降壓藥物或其他生活方式干預(yù)措施。合并高脂血癥或乳糖不耐受者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇牛奶品類，必要時(shí)可選用強(qiáng)化植物奶替代。

血壓管理需要綜合生活方式調(diào)整，包括控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、限制鈉鹽攝入等。建議定期監(jiān)測(cè)血壓，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化干預(yù)方案。若血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，避免自行依賴單一食物調(diào)節(jié)血壓。

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