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補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸能護(hù)心臟嗎?

患者:男,32歲 提問于2018-09-13 18:23

病情描述:
我想要多吃一些可以保護(hù)心臟的食物,多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物有效嗎?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
三文魚、沙丁魚、核桃等含有歐米伽3脂肪酸,歐米伽3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸,有助預(yù)防全身炎癥反應(yīng)和心血管疾病,保護(hù)心臟。每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽3脂肪酸,能使心源性猝死的風(fēng)險降低36%,并減少17%的死亡可能。除了三文魚,沙丁魚等深海魚,核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是歐米伽3脂肪酸很好的來源。
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