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如何排除體內(nèi)濕氣呢？

患者：男，54歲

病情描述:
二叔做身體保健時(shí)，保健醫(yī)生說他體內(nèi)濕氣較重，如何排除體內(nèi)濕氣呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

排除體內(nèi)濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實(shí)現(xiàn)。濕氣過重可能與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

規(guī)律進(jìn)行快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，通過排汗促進(jìn)濕氣代謝，注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免受涼。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散等方劑，濕熱體質(zhì)適合二妙丸、茵陳五苓散等中成藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，潮濕天氣使用除濕設(shè)備，避免長(zhǎng)期處于地下室等濕冷環(huán)境。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，嚴(yán)重水腫或舌苔厚膩者建議中醫(yī)科就診，不宜自行長(zhǎng)期服用利尿藥物。

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