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等渴了在喝水好嗎？

患者：女，23歲

病情描述:
平時(shí)非常不愛喝水，每次都是渴了才會(huì)會(huì)想起喝水這樣好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

等口渴再喝水不利于健康，可能引發(fā)脫水、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等問題?？茖W(xué)飲水應(yīng)遵循定時(shí)少量多次原則。


1、脫水風(fēng)險(xiǎn)


口渴是身體已處于輕度脫水的信號(hào)，長(zhǎng)期延遲補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、血液黏稠度增加，可能誘發(fā)體位性低血壓。


2、腎臟負(fù)擔(dān)


集中大量飲水加重腎臟過濾負(fù)擔(dān)，而長(zhǎng)時(shí)間不飲水會(huì)使尿液濃縮，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石和感染的發(fā)生概率。


3、代謝影響


細(xì)胞缺水會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸和代謝廢物排出，可能引發(fā)頭痛、注意力下降等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。


4、消化紊亂


餐前缺水影響消化液分泌，餐后立即大量飲水會(huì)稀釋胃酸，導(dǎo)致胃腸功能紊亂和營(yíng)養(yǎng)吸收障礙。


建議每天分8-10次攝入1500-2000毫升水，可觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下需額外增加飲水量。

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