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早餐的熱量應(yīng)該為多少?

患者:女,26歲

病情描述:
早上很趕,平時都是隨便吃一點就應(yīng)付了,想問一下早餐的熱量應(yīng)該為多少呢?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐是非常重要的,但是熱量不宜過多。早餐的攝取量依體型,年齡的不同會有些差異,不過,攝入400~500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?,約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類,如五殼根莖類不但含豐富的糖類,還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
大約1500大卡,早餐不要吃熱量太高的食物以免引起人身體肥胖,平時要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少的良好飲食習(xí)慣,要適當(dāng)?shù)牡綉敉馊ミ\動一下,增加自己的抵抗力,每次運動的時候要在20分鐘以上,可以做有氧運動或者機能鍛煉,要注意個人清潔衛(wèi)生。
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