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棗對身體有什么好處？

患者：女，27歲

病情描述:
朋友十分愛吃鮮棗，特別是棗下來的季節(jié)，棗對身體有什么好處？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

棗富含多種營養(yǎng)成分，適量食用有助于改善貧血、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管健康。棗的主要功效有補(bǔ)血養(yǎng)顏、安神助眠、潤腸通便、調(diào)節(jié)血壓。

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏

棗含有豐富的鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血癥狀，使面色紅潤有光澤。

2、安神助眠

棗中含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜安神作用，適量食用可幫助緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。

3、潤腸通便

棗中膳食纖維含量較高，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，有效預(yù)防和緩解便秘癥狀。

4、調(diào)節(jié)血壓

棗富含鉀元素，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對抗鈉離子對血壓的不良影響，輔助調(diào)節(jié)高血壓。

建議每日食用5-10顆棗為宜，糖尿病患者需控制攝入量，食用后出現(xiàn)腹脹等不適癥狀應(yīng)減少食用量。

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