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鍛煉后喝啤酒不能緩解疲勞，反而可能加重身體負(fù)擔(dān)。酒精會(huì)抑制肌肉恢復(fù)、干擾水分平衡、影響代謝功能，并可能掩蓋疲勞信號(hào)。

1、抑制恢復(fù)

酒精會(huì)降低蛋白質(zhì)合成速率，延緩運(yùn)動(dòng)后肌肉修復(fù)過程，導(dǎo)致疲勞感延長。

2、脫水風(fēng)險(xiǎn)

啤酒的利尿作用可能加劇運(yùn)動(dòng)后脫水，電解質(zhì)失衡會(huì)加重乏力感。

3、代謝干擾

肝臟優(yōu)先代謝酒精，影響乳酸清除和糖原補(bǔ)充，延緩能量系統(tǒng)恢復(fù)。

4、信號(hào)掩蓋

酒精的鎮(zhèn)靜作用可能短暫掩蓋疲勞感，但實(shí)際身體仍需恢復(fù)，易導(dǎo)致過度消耗。

運(yùn)動(dòng)后建議補(bǔ)充電解質(zhì)飲料或牛奶，適量攝入碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白，避免飲酒促進(jìn)恢復(fù)。