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吃茼蒿能夠預防記憶力衰退嗎?

患者:女,44歲

病情描述:
多吃茼蒿的話可不可以預防記憶力衰退?。磕昙o大了真是什么都記不住。
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用茼蒿可能有助于改善記憶力,但無法單獨預防記憶力衰退。茼蒿富含葉酸、維生素K、β-胡蘿卜素等營養(yǎng)素,也可遵醫(yī)囑服用奧拉西坦、吡拉西坦、銀杏葉提取物等藥物。建議結合均衡飲食和科學用腦,若出現明顯記憶減退應及時就醫(yī)。

一、食物

1. 葉酸

茼蒿含葉酸可降低同型半胱氨酸水平,減少腦血管損傷風險,建議搭配菠菜、動物肝臟食用。

2. 維生素K

維生素K參與髓鞘合成,每日食用200克茼蒿可滿足需求,與納豆、羽衣甘藍同食效果更佳。

3. β-胡蘿卜素

抗氧化成分保護神經細胞,蒸制保留率較高,可搭配橄欖油促進吸收。

4. 膳食纖維

調節(jié)腸道菌群間接影響腦腸軸,涼拌茼蒿能最大限度保留膳食纖維。

二、藥物

1. 奧拉西坦

改善腦代謝類藥物,適用于血管性認知障礙,需監(jiān)測肝腎功能。

2. 吡拉西坦

促進腦細胞ATP合成,對缺氧性腦損傷有效,癲癇患者禁用。

3. 銀杏葉提取物

改善微循環(huán),需注意與抗凝藥物的相互作用。

4. 甲鈷胺

營養(yǎng)神經的維生素B12活性制劑,適用于長期素食者。

記憶功能維護需保證優(yōu)質蛋白攝入,每周進行有氧運動,避免熬夜和過度飲酒,中重度認知障礙患者需神經內科系統(tǒng)評估。

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