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如何喝酒不傷身？

患者：男，37歲

病情描述:
喝酒喝多了對身體不好，如何喝酒能夠不傷害身體？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲酒可通過控制飲酒量、選擇低度酒、避免空腹飲酒、補充水分等方式減少對身體的傷害。

1、控制飲酒量

男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，過量飲酒會直接損傷肝臟和胃腸黏膜。

2、選擇低度酒

優(yōu)先選擇酒精濃度低于12%的酒類，如葡萄酒、啤酒，高度酒會增加肝臟代謝負擔。

3、避免空腹飲酒

飲酒前食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物，可延緩酒精吸收速度，減輕胃部刺激。

4、補充水分

飲酒時每杯酒搭配一杯水，促進酒精代謝，預防脫水，減少次日頭痛等不適癥狀。

飲酒后建議食用富含B族維生素的谷物和新鮮水果，幫助肝臟解毒，長期飲酒者應定期進行肝功能檢查。

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