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復(fù)習(xí)期間吃些什么食物好？

患者：男，18歲

病情描述:
高考在即，現(xiàn)在是緊張的復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)期間吃些什么食物好？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

復(fù)習(xí)期間可以適量吃核桃、深海魚(yú)、藍(lán)莓、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、DHA、銀杏葉提取物、咖啡因等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善大腦功能，提高記憶力。

2、深海魚(yú)

深海魚(yú)含有豐富的DHA和EPA，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育和功能。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有大量抗氧化物質(zhì)，有助于減少腦細(xì)胞氧化損傷，提升認(rèn)知能力。

4、黑巧克力

黑巧克力中的可可堿和咖啡因能夠短暫提升注意力和警覺(jué)性。

二、藥物

1、維生素B族

維生素B族能夠幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，緩解疲勞。

2、DHA

DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞膜的重要成分，有助于改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。

3、銀杏葉提取物

銀杏葉提取物能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)，提高大腦供氧量。

4、咖啡因

咖啡因能夠短暫提升警覺(jué)性和注意力，但需注意適量使用。

復(fù)習(xí)期間應(yīng)保持均衡飲食，避免高糖高脂食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力，提升學(xué)習(xí)效率。

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