美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

運(yùn)動前不宜吃什么食物？

患者：男，21歲

病情描述:
聽朋友說運(yùn)動前有些食物是不宜吃的，吃了后運(yùn)動會產(chǎn)生過敏性休克，運(yùn)動前不宜吃什么食物？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運(yùn)動前不宜吃高脂肪食物、高纖維食物、高糖食物和辛辣刺激食物。這些食物可能影響運(yùn)動表現(xiàn)或引發(fā)胃腸不適。

1、高脂肪食物

油炸食品或肥肉消化緩慢，運(yùn)動時(shí)可能引發(fā)腹脹腹痛。運(yùn)動前可選擇少量易消化的碳水化合物。

2、高纖維食物

全麥面包或豆類需要較長時(shí)間消化，運(yùn)動時(shí)可能產(chǎn)生腸脹氣。建議運(yùn)動前2小時(shí)避免大量食用。

3、高糖食物

糖果或含糖飲料可能引起血糖快速波動，導(dǎo)致運(yùn)動時(shí)乏力?？蛇x擇低升糖指數(shù)的水果作為能量補(bǔ)充。

4、辛辣刺激食物

辣椒或重口味食物可能刺激胃黏膜，運(yùn)動時(shí)增加反酸風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動前應(yīng)保持飲食清淡易消化。

運(yùn)動前1-2小時(shí)建議選擇香蕉、低脂酸奶等易消化食物，避免過量飲水，運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)和蛋白質(zhì)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>