美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

食用稀飯為什么血糖會(huì)升高呢?

患者:男,25歲

病情描述:
我聽說食用稀飯血糖會(huì)升高,食用稀飯為什么血糖會(huì)升高呢?
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

食用稀飯后血糖升高可能由糊化作用、進(jìn)食速度過快、膳食纖維不足、胰島素抵抗等原因引起,可通過調(diào)整烹飪方式、搭配蛋白質(zhì)等方式改善。

1、糊化作用

大米長時(shí)間熬煮導(dǎo)致淀粉糊化,更易被消化酶分解為葡萄糖。建議選擇整粒谷物或冷卻后食用,降低升糖指數(shù)。

2、進(jìn)食速度過快

稀飯無需充分咀嚼,快速進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致葡萄糖短時(shí)間大量吸收。建議放慢進(jìn)食速度,每口咀嚼20次以上。

3、膳食纖維不足

精制大米纖維含量低,無法延緩糖分吸收??商砑友帑湣㈦s豆等富含膳食纖維的食材,幫助穩(wěn)定血糖。

4、胰島素抵抗

糖尿病患者胰島功能受損,可能伴隨多飲多尿癥狀。需遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、阿卡波糖等藥物,配合血糖監(jiān)測。

建議搭配雞蛋、綠葉蔬菜等優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,餐后適度活動(dòng)有助于血糖控制,定期監(jiān)測血糖變化。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>