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睡前喝巧克力飲料會導致失眠嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
我朋友說睡前喝巧克力飲料會導致失眠，是這樣嗎？
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

睡前喝巧克力飲料可能導致失眠，主要與咖啡因刺激、糖分攝入、可可堿作用、個體敏感度等因素有關。

1、咖啡因刺激

巧克力含咖啡因，會刺激中樞神經導致興奮。建議選擇低咖啡因或無咖啡因巧克力飲品，避免睡前飲用。

2、糖分攝入

高糖分飲料可能引起血糖波動影響睡眠質量?？筛暮葻o糖熱可可或少量黑巧克力飲品。

3、可可堿作用

可可中的生物堿可能延長入睡時間。敏感人群應避免睡前食用含可可成分的食品。

4、個體敏感度

部分人對巧克力成分更敏感，可能出現(xiàn)心悸等不適。建議觀察自身反應調整飲用時間。

失眠嚴重者可嘗試溫牛奶等助眠飲品，保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質量。

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