美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

怎樣喝茶比較健康?

患者:男,35歲

病情描述:
聽說多喝茶葉對身體好,那么怎樣喝茶才比較健康呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康飲茶需注意沖泡方式、茶葉選擇、飲用時間和飲用量,主要有控制水溫、優(yōu)選茶葉種類、避免空腹飲用、限制每日攝入量等方法。

1、控制水溫

綠茶宜用80-85℃水溫沖泡,避免高溫破壞茶多酚;紅茶和黑茶可用沸水激發(fā)香氣,但需稍晾片刻再飲用以減少對胃腸黏膜刺激。

2、優(yōu)選茶葉

春季新茶含較高咖啡因,神經(jīng)敏感者宜選陳化半年的茶葉;胃腸功能較弱者建議飲用發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。

3、飲用時間

餐后1小時飲用有助于消化吸收,避免睡前4小時內(nèi)飲用以免影響睡眠質(zhì)量,服藥期間需間隔2小時再飲茶。

4、限制飲量

健康成人每日建議飲用3-4杯淡茶,過量可能導(dǎo)致心悸失眠孕婦及貧血患者應(yīng)控制在1-2杯以內(nèi)。

搭配堅(jiān)果或粗糧點(diǎn)心可減緩茶堿吸收,長期飲茶者建議定期進(jìn)行骨密度檢測并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>