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喝飲料對(duì)身體健康嗎？

患者：男，26歲

病情描述:
我平常經(jīng)常會(huì)去買(mǎi)飲料喝，喝飲料對(duì)身體健康嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝飲料對(duì)身體健康的影響取決于飲料類(lèi)型和飲用量，過(guò)量飲用含糖飲料或含咖啡因飲料可能對(duì)健康不利，適量飲用無(wú)糖或低糖飲料通常影響較小。

含糖飲料如碳酸飲料、果汁飲料等含有大量添加糖，長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能導(dǎo)致體重增加、血糖波動(dòng)、齲齒等問(wèn)題。含咖啡因飲料如咖啡、能量飲料等過(guò)量攝入可能引起心悸、失眠、焦慮等不適。酒精飲料長(zhǎng)期過(guò)量飲用會(huì)對(duì)肝臟、胃腸等器官造成損害。無(wú)糖飲料雖然熱量較低，但部分含有人工甜味劑，長(zhǎng)期大量飲用可能影響腸道菌群平衡。天然果汁雖含維生素但糖分較高，建議控制攝入量。

日常可選擇白開(kāi)水、淡茶水、無(wú)糖蘇打水等健康飲品替代部分飲料。飲用含糖飲料后及時(shí)漱口減少齲齒風(fēng)險(xiǎn)。特殊人群如糖尿病患者應(yīng)避免含糖飲料，高血壓患者需限制含鈉飲料。養(yǎng)成查看飲料成分表的習(xí)慣，控制每日飲料總攝入量，保持均衡飲食和充足水分?jǐn)z入。

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