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秋冬季節(jié)吃什么可以御寒?

患者:女,36歲

病情描述:
入冬天以后御寒能力比別人差,吃什么能御寒保暖?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋冬季節(jié)可以適量吃羊肉、紅薯、核桃、生姜、黑芝麻等食物幫助御寒,也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪顆粒、生脈飲等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)選擇合適的方式,避免盲目進(jìn)補(bǔ),必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

一、食物

羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,有助于促進(jìn)血液循環(huán),改善手腳冰涼。紅薯含有豐富碳水化合物和膳食纖維,能為身體提供持續(xù)熱量。核桃含不飽和脂肪酸維生素E,可增強(qiáng)耐寒能力。生姜中的姜辣素能刺激血管擴(kuò)張,產(chǎn)生溫?zé)岣?。黑芝麻含鈣和維生素B族,對(duì)改善寒性體質(zhì)有一定幫助。

二、藥物

金匱腎氣丸適用于腎陽虛引起的畏寒肢冷,可溫補(bǔ)腎陽。右歸丸能改善腎陽不足導(dǎo)致的腰膝酸軟和怕冷癥狀。附子理中丸針對(duì)脾胃虛寒引起的腹部冷痛有效。黃芪顆??裳a(bǔ)氣固表,緩解氣虛型畏寒。生脈飲有益氣養(yǎng)陰作用,適合氣陰兩虛伴畏寒的人群。所有藥物均需中醫(yī)辨證后使用。

秋冬御寒需注意飲食均衡,可適當(dāng)增加高熱量食物攝入,但不宜過量。保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),選擇快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)。注意保暖尤其是頭頸、腰腹和足部,避免直接接觸寒冷物體。保證充足睡眠有助于陽氣潛藏,室內(nèi)保持適宜溫濕度。若長期嚴(yán)重畏寒或伴隨其他癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、貧血等疾病可能。

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