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吃哪些水果可以有排毒的效果呢？

患者：女，27歲

病情描述:
夏天感覺身體有很多毒素排不出去，平時吃什么水果能有排毒的作用呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物排出，可以適量吃蘋果、檸檬、藍(lán)莓、火龍果等水果，也可以遵醫(yī)囑服用維生素C片、益生菌制劑、膳食纖維補(bǔ)充劑、谷胱甘肽等藥物。建議根據(jù)個人體質(zhì)選擇水果，避免過敏或胃腸不適。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，有助于吸附腸道內(nèi)重金屬并促進(jìn)排泄，適合早餐后食用。

2、檸檬

檸檬含檸檬酸和維生素C，能增強(qiáng)肝臟解毒酶活性，建議稀釋后飲用檸檬水避免刺激胃黏膜。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素具有抗氧化作用，可中和自由基，每日少量食用即可達(dá)到效果。

4、火龍果

火龍果含植物性白蛋白及膳食纖維，能結(jié)合腸道有害物質(zhì)，紅心火龍果效果更顯著。

二、藥物

1、維生素C片

作為抗氧化劑參與肝臟解毒過程，適用于長期吸煙或接觸污染物人群，需防過量攝入。

2、益生菌制劑

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡促進(jìn)排毒，選擇含雙歧桿菌的復(fù)合制劑效果更佳。

3、膳食纖維補(bǔ)充劑

改善便秘型毒素蓄積，服用時需配合足量飲水避免腹脹。

4、谷胱甘肽

直接參與肝臟二期解毒反應(yīng)，適用于化學(xué)性肝損傷輔助治療。

排毒需結(jié)合充足飲水和規(guī)律作息，出現(xiàn)持續(xù)腹脹或皮膚過敏應(yīng)暫停食用相關(guān)水果并就醫(yī)。

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