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怎樣能預(yù)防災(zāi)難反應(yīng)？

患者：女，26歲

病情描述:
我的女朋友最近剛經(jīng)受過(guò)災(zāi)難，他的狀況非常的不好，怎樣可以預(yù)防他、她患災(zāi)難反應(yīng)？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

預(yù)防災(zāi)難反應(yīng)可通過(guò)心理調(diào)適、應(yīng)急演練、社會(huì)支持、專業(yè)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。災(zāi)難反應(yīng)通常由突發(fā)壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、資源匱乏、既往心理問題等因素引發(fā)。

1、心理調(diào)適

日常進(jìn)行正念訓(xùn)練和情緒管理練習(xí)，建立積極認(rèn)知模式。建議通過(guò)心理咨詢學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)技巧，降低災(zāi)難事件引發(fā)的急性應(yīng)激反應(yīng)概率。

2、應(yīng)急演練

定期參與防災(zāi)演習(xí)和急救培訓(xùn)，掌握逃生路線、物資儲(chǔ)備等實(shí)用技能。熟悉應(yīng)急預(yù)案可顯著減少災(zāi)難中的混亂行為。

3、社會(huì)支持

建立穩(wěn)固的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，災(zāi)難發(fā)生后及時(shí)尋求親友陪伴。社區(qū)互助體系能有效緩解孤立無(wú)援導(dǎo)致的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

4、專業(yè)干預(yù)

既往有焦慮抑郁病史者應(yīng)定期心理評(píng)估。災(zāi)難后可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療改善癥狀。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于穩(wěn)定情緒，災(zāi)難后避免過(guò)度接觸創(chuàng)傷性信息，出現(xiàn)持續(xù)失眠或驚恐發(fā)作應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。

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