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怎樣能預防精神類疾???

患者:女,29歲

病情描述:
我最近經(jīng)常和老公吵架,心情特別不好。他懷疑我有精神病,能怎樣預防精神病呢?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

預防精神類疾病可通過保持規(guī)律作息、培養(yǎng)健康社交關系、適度運動鍛煉、及時心理疏導等方式實現(xiàn)。

1、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠,避免熬夜或晝夜顛倒。建立固定作息時間有助于穩(wěn)定生物鐘,降低焦慮抑郁風險。

2、健康社交

維持與家人朋友的定期聯(lián)系,參與團體活動。社會支持系統(tǒng)能緩解壓力,減少孤獨感引發(fā)的心理問題。

3、適度運動

每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳。運動促進內(nèi)啡肽分泌,改善情緒調(diào)節(jié)能力。

4、心理疏導

遇到持續(xù)情緒困擾時尋求專業(yè)心理咨詢。早期干預可避免輕微心理問題發(fā)展為疾病。

日常注意均衡飲食,限制酒精攝入,定期進行正念冥想等放松訓練,出現(xiàn)持續(xù)情緒異常建議盡早就醫(yī)評估。

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