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情緒壓抑的人能吃些什么?

患者:男,27歲

病情描述:
我老公最近因?yàn)楣ぷ鞯脑?,情緒一直都很壓抑,他可以吃些什么來(lái)緩解呢?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢(xún)科

情緒壓抑的人可以適量吃香蕉、深海魚(yú)、黑巧克力、堅(jiān)果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

香蕉富含色氨酸和維生素B6,有助于促進(jìn)血清素合成,改善情緒。深海魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸,能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)功能,緩解焦慮抑郁情緒。黑巧克力中的苯乙胺和可可堿能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽,帶來(lái)愉悅感。堅(jiān)果富含鎂和硒元素,有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。

二、藥物

氟西汀是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于抑郁癥和焦慮癥治療。帕羅西汀可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡,改善情緒低落癥狀。舍曲林對(duì)強(qiáng)迫癥和社交恐懼癥有較好療效。西酞普蘭能緩解抑郁伴隨的焦慮癥狀,但需注意可能出現(xiàn)的胃腸道反應(yīng)。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善情緒狀態(tài),必要時(shí)建議尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生幫助。

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